После 30 минут умеренной езды на велотренажёре участники с 4,5 часами сна утром запоминали лица и имена не хуже выспавшейся группы.
Муниципальная программа с упражнениями, тренировкой мышления и контролем привычек улучшила внимание и качество питания у 50 пожилых участников.
Примеры возрастных спортсменов и данные исследований показывают: тренировки могут заметно улучшать силу и выносливость даже после 70 лет.
Предварительные результаты связали более высокий VO₂ max с лучшим пониманием речи среди фонового шума, но причинность ещё предстоит проверить.
В небольшом исследовании ходьба с недельными целями и тренировки на беговой дорожке одинаково улучшили контроль астмы и качество жизни.
Ледяные ванны, компрессия и добавки дают ограниченный эффект. Надёжной основой восстановления остаются сон, питание и разумный план нагрузки.
После нагрузки голод может временно уменьшиться, а регулярные тренировки обычно не вызывают заметного роста суточной калорийности, показали обзоры.
У марафонцев и ультрамарафонцев повышались эндоканнабиноиды, но исследование не доказало, что именно они вызывают эйфорию или снимают боль.
ФМРТ показала изменения активности мозга после однократной аэробной нагрузки у молодых и пожилых взрослых, выполнявших задания на контроль внимания.
В европейском исследовании более яркий свет утром помог пожилым участникам быть активнее днём и поддерживать более устойчивый суточный ритм.
